1.Mršavljenje ne ide kao jedna prava linija već je to jedna krivudava linija koja se se menja.
Na mršavljenje gledajte kao dugoročan proces. a ne kao nešto što treba da traje mesec dana
U početku dijete kilogrami se gube najbrže posebno ako ranije nikada niste bili na nekom program ishrane sa smenjenim unosom kalorija i tada se najviše i najbrže vidi gubitak kg a, onda tokom vremena gubitak je malo sporiji, nekada se čini kao da se ne gubi ništa.
Šta se ustvari dešava, prvo gubimo vodu i glikogen, samim tim ostaje manje masne mase da se izgubi. Telo se adaptiralo na smanjeni energetski unos, usporava se metabolizam jer se navikavao na novi režim ishrane i telo se i štiti .
Zato je važno baš ubaciti treninge ili u startu ili ako niste onda obavezno posle mesec dana da bi se metabolizam ubrzao vežbanjem.
Kada smanjimo kalorije iz ishrane i plus potrošimo dodatne kalorije vežbanjem mi smo u kalorijskom deficitu koji nije opasan, a dovešće nas do rezultata i to trajnih pošto na ovaj način se menjaju i navike u životu.
To je proces koji traje i treba da traje kao zdrav način života u kontinuitetu duži vremenski period.
Ali takođe i posle nekog vremena od silne želje da se kilogrami izgube moguće je i da disciplina oko dijete malo popusti jer kreću promene i na hormonalnom nivou tu su i hormon gladi, grelin, povišen nivo, kao i neki opšti mentalni zamor.
I zato je važno da
GUBITAK KILOGRAMA GLEDAJTE KROZ DUGOROČAN PROCES
- Ako se težina ne menja, uopšte ne mora da znači da ne napredujete, u bilo kom smeru. Može da se dogodi da je dan merenja specifičan dan u mesecu, možda ste pod stresom, PMS-om i sl
Možda ste skoro počeli sa treningom snage, pa ste uz gubitak masne mase, dobili i malo mišićne, koja opet ima svoju gustinu koja je veća od sala.
Brojevi na kućnoj vagi nas motivišu znam, ali je mnogo važnije raspored telesnih komponenti znači prilikom treniranja dobijamo i mišiće koji su zapreminski manji ali imaju veću gustinu i brojka na vagi ne mora biti odraz našeg izgleda i procenta masti i mišića zato ako volite sebe, prestanite da se vodite isključivo tom brojkom na vagi!
- Svako telo se adaptira na drugačiji način. Zato fokusirajte se na sebe i na svoje telo i izvucite svoj maksimum . Ako je drugarica smršala duplo više kilograma za isti vremenski period ne znači da treba da odustanete jer vi niste. Vaše telo i vaš organizam je specifičan i različit.
Kao što se niste ugojilI za dve nedelje, tako ne možete ni da smršate za 2 nedelje 10 kg jer je TO PROCES KOM JE potrebno vreme.
Imamo jako puno dijeta ali i dalje imamo problem sa brojem gojaznijh ljudi?
Znači da ne postoji jedinstvena dijeta za sve odnosno, važno je uskladiti navike, aktivnost tokom dana da bi smo imali na kraju rezultat u pogledu gubitka kilograma
- Način života i pristup životnoj filozofiji je stvar koja treba da se menja . Nema rezultat preko noci i nema za nedelju dana 7 ili 10 kg manje, jer onda bi svi jeli koliko hoće ležali i za nedelju dana skinuli sve to što su nabacili tom nekom čarobnom dijetom.
- Nemojte da se opterećujete i da svaki put kada prolazite pored ogledala očekujete promenu, polako, fitnes treba da postane životni stil i promena koja će vas odvesti zdravijem životu i lepšem izgledu.
Znači ne možete posebno da utičete na brzinu sa kojom ćete mršaviti, niti na to odakle iz tela ćete gubiti masno tkivo.
Ne možete da utičete ni na to kada vam se nešto jede, a kada ne, niti na to kako vas drugi ljudi doživljavaju.
Ali ono na šta možete da utičete je vaš odnos i vaš stav prema svemu tome. Odatle sve kreće. Ako imate jasan stav, jasnu viziju i idete uporno i pozitivno ka tome, ne postoji ništa što će vas sprečiti u dostizanju cilja.
Profil autora
-
LARA BOJANIĆ, autor Dynamic Pilates programa, i programa FIT ZA 6 NEDELJA je diplomirani trener u sportu i diplomirani viši dijetetičar nutricionista.
Za više informacija posetite stranicu autora.
Poslednji članci
Hvala što ste pročitali ovaj članak!
Podržite rad ovog autora, zapratite ga na društvenim mrežama. Članak možete podeliti sa svojim prijateljima, što će dodatno motivisati autora da sa Vama podeli još korisnih saveta.
