Ukoliko ste odlučni da napravite promenu u svom životu, verujem da će vam ovi saveti biti korisni:
Prvo, pronađite neko mesto u stanu koje je pogodno za vežbanje i ne zahtevu preteranu reorganizaciju nameštaja. Sigurna sam da svi imamo prazan prostor veličine prostirke, to je zaista sve što je potrebno.
Vežbajte uvek na istom mestu jer će samo dolaženje na to mesto mozgu dati signal da treba da se pripremi za vežbanje. Ovo važi za sve vrste fzičkog i mentalnog učenja.
Drugo, vežbati jogu je najbolje ujutru nakon što smo obavili jutarnju toletu (ispraznili bešiku i creva) a pre doručka, odnosno na prazan želudac.
Ukoliko vežbamo u toku dana, važno je ne jesti ništa najmanje 1.5 do 2h pre vežbanja!
Jutarnje vežbanje će nam povećati energiju i fokus, ubrzati metabolizam, povećati nam toleranciju na stres Ji spremiti nas psihofizički za dan koji predstoji!
Međutim život nije idealan i ako nismo u mogućnosti da vežbamo ujutru u redu je vežbati u bilo kom drugom delu dana, i to može imati neke druge prednosti.
Treće, kada odredite mesto i vreme, obavezno to unesite u google calendar ili neku drugu aplikaciju za organizaciju vremena, kako biste bili sigurni da nećete propustiti svoj čas!
Dodatno, pronađite osobu kojoj verujete i kojoj ćete obećati da će te se pridržavati svog plana barem nedelju dana!
Nakon nedelju dana obećanje ponovite! Važno je da imate i dugoročni cilj kome težite, na primer mesec dana, pa 3, 6 meseci!
Nadamo se da će novembar biti mesec vaše promene!
Profil autora
-
Sonja Ivanišević je sertifikovana instruktorka joge i autorka programa PRONAĐI SVOJ BALANS koji pomaže zauzetim mamama da pronađu vreme za sebe i reše se napetosti u leđima i ramenima!
Za više informacija posetite stranicu autora.
Poslednji članci
Hvala što ste pročitali ovaj članak!
Podržite rad ovog autora, zapratite ga na društvenim mrežama. Članak možete podeliti sa svojim prijateljima, što će dodatno motivisati autora da sa Vama podeli još korisnih saveta.
