Ako imate problem sa viškom kilograma joga će vam pomoći ali ni približno kao teretana i vežbe snage sa opterećenjem koje najbolje tope masti.
Sa druge strane, ako imate loše držanje, napetost i bolove u leđima, pre će vam pomoći vežbe koje uključuju kontrolisan pokret nego vežbe snage sa opterećenjem:
Ljudi koji imaju napetost u leđima zbog sedenja najčešće:
– krenu u teretanu i počnu da trče na traci
– voze bicikl
– rade klasične vežbe snage sa opterećenjem I td.
Zašto te aktivnosti nisu najbolje rešenje za leđa?
Zato što perpetuiraju svakodnevni obrazac pokreta koji je zapravo i glavni uzrok problema!
Sve vežbe snage, čak i vežbe za leđa, najviše angažuju površinske mišiće koje telu daju energiju i snagu, omogućavaju nam da se krećemo, uradimo neki eksplozivni pokret, nosimo nešto teško itd. ali ne gađaju duboke skeletne mišiće leđa koje našem telu daju stabilnost tokom stanja mirovanja, dakle dok stojimo ili sedimo.
Jedini način da vežbamo i duboke mišiće je kroz adekvatnu sekvencu vežbi koje treba da razbiju naš nefunkcionalni obrazac pokreta i opustimo sve mišiće koje nam stoje na tom putu a najviše od svega će nam pomoći fokus.
Fokus je taj koji pomaže da pokrenemo uspavane delove tela do kojih je teško doći i koje inače ne koristimo.
Ako ti ovo zvuči kao nešto što prepoznaješ da bi moglo biti za tebe probaj jogu!
Profil autora
-
Sonja Ivanišević je sertifikovana instruktorka joge i autorka programa PRONAĐI SVOJ BALANS koji pomaže zauzetim mamama da pronađu vreme za sebe i reše se napetosti u leđima i ramenima!
Za više informacija posetite stranicu autora.
Poslednji članci
Hvala što ste pročitali ovaj članak!
Podržite rad ovog autora, zapratite ga na društvenim mrežama. Članak možete podeliti sa svojim prijateljima, što će dodatno motivisati autora da sa Vama podeli još korisnih saveta.
