Ako se borite s gubitkom kilograma, znate da nema prečica. Koncept je jednostavan:
Sagoriti više kalorija nego što unosite.
Koliko god to lako zvučalo, obično nije.
Ne radi se samo o pronalaženju vremena za vežbanje ili odabiru salate, a ne hamburgera, radi se o stvarnoj obavezi za svoje ZDRAVLJE svakog dana, bez obzira na uspone i padove.
Kako biste se postavili na pravi put, trebate se usmeriti na sledeće korake:
– Vaš stav i vaša očekivanja
Potrebno je vreme da izgubite kilograme i tokom celog putovanja trebate se motivisati. Biti redovni u svojim treninzima i menjati navike u ishrani. Nemojte stavljati fokus samo i jedino na gubitak kilograma.
Jedan od načina je pronaći više razloga za vođenje zdravog života.
Dajte sebi odgovor na pitanje ZAŠTO želite da smršate i da budete vitalnije , zdravije, poletnije i sa više energije koje ćete imati, bolje raspoloženje i poboljšani san, itd.
– Vaši treninzi
Ako ne vežbate dovoljno u kontinuitetu teško je smršati.
Ne trebate provoditi sate vežbajući; samo trebate postaviti razuman raspored vežbanja koji možete slediti svake nedelje. 3 x nedeljno je nešto što je optimalno uz svakodnevne dodatne životne aktivnosti.
– Vaš jelovnik
Promena načina na koji jedete još je jedna stvar na koju se morate obavezati za
dugotrajno mršavljenje.
To znači raditi na zameni nezdrave hrane zdravijim odabirom namirnica i jedenjem polako fokusirajući se na obrok, a ne na tv ispred sebe.
I dalje možete uživati u svojoj omiljenoj hrani, samo ne svaki dan. Bitno je smanjiti unos kalorija i povećati fizičku aktivnost.
– Vaš životni stil
Ako želite zdrav život, trebate biti spremni promeniti način na koji živite. Prekinite svakodnevne nezdrave navike, pazite kako provodite slobodno vreme, krećite se i nemojte koristiti zauzetost kao izgovor.
– Vaše okruženje
Okružite se pozitivnim ljudima jer samo u takvom okruženju stres se lakše podnosi a vi ćete biti svakako srećniji sa takvim okruženjem
Uspostavite okruženje koje potiče zdrave odluke i podseća vas na njih.
– Vaši ciljevi
Ako ste postavili nemoguće ciljeve, sigurno nećete uspeti. Postavite realne ciljeve.
Odaberite ciljeve za koje znate da ćete ih postići tako da uvek budete uspešni.
Vaš cilj može biti malen koliko želite, sve dok je dostupan.
I nikada se nemojte upoređivati sa drugim ženama i želeti da izgledate kao druge.
Dajte svoj maksimum da vaše „fit“ bude ono stanje u kom se osećate dobro i izgledate dobro.
Profil autora
-
LARA BOJANIĆ, autor Dynamic Pilates programa, i programa FIT ZA 6 NEDELJA je diplomirani trener u sportu i diplomirani viši dijetetičar nutricionista.
Za više informacija posetite stranicu autora.
Poslednji članci
Hvala što ste pročitali ovaj članak!
Podržite rad ovog autora, zapratite ga na društvenim mrežama. Članak možete podeliti sa svojim prijateljima, što će dodatno motivisati autora da sa Vama podeli još korisnih saveta.
