Ako ste od onih koji ne praktikuje istezanje, ovo je važno da znate

Da ćete ukoliko se ne istežete do svoje 70 godine izgubiti čak 30% pokretljivosti. Elastičnost se gubi kao prirodan proces starenja. Mišići postaju krući i kraći i to direktno utiče na opseg naših pokreta!

Pored toga, kruti mišići mogu da utiču i na pojavu degenerativnih promena na kostima, da pritiskaju nerve, krvne sudove, da utiču na kompletan kvalitet našeg života, da male stvari postanu nemoguće (da vežemo pertlu bez bola, da podignemo nešto sa poda, dohvatimo nešto sa police i td….)

Dobra vest je da redovnim istezanjem, možemo drastično da usporimo taj proces.

Dovoljno je bukvalno svakog drugog dana po 15 min da istegnete sve velike grupe mišića da biste održali telo u optimalnom stanju. Osim toga istezanje:

  1. umiruje (pokreće parasimpatički nervni sistem zadužen za spavanje i osnovne fiziološke potrebe) a to je nešto što nam je svima potrebno
  2. opušta mišiće i hidrira prostor između vezivnih tkiva što umanjuje mogućnost priklještenje nerava i krvnih sudova stimuliše rad senzornih ćelija i unapređuje naš kapacitet da osećamo svoje telo, što je prva stavka ako želimo o njemu da brinemo i jednostavno super je osećaj!

Profil autora

Sonja Ivanišević
Sonja Ivanišević
Sonja Ivanišević je sertifikovana instruktorka joge i autorka programa PRONAĐI SVOJ BALANS koji pomaže zauzetim mamama da pronađu vreme za sebe i reše se napetosti u leđima i ramenima!

Za više informacija posetite stranicu autora.

Hvala što ste pročitali ovaj članak!
Podržite rad ovog autora, zapratite ga na društvenim mrežama. Članak možete podeliti sa svojim prijateljima, što će dodatno motivisati autora da sa Vama podeli još korisnih saveta. 

 

Sonja Ivanišević

Sonja Ivanišević je sertifikovana instruktorka joge i autorka programa PRONAĐI SVOJ BALANS koji pomaže zauzetim mamama da pronađu vreme za sebe i reše se napetosti u leđima i ramenima!

Za više informacija posetite stranicu autora.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.