Ugljeni hidrati su jedan od tri glavna izvora energije u ljudskoj ishrani, zajedno sa proteinima i mastima. Oni se nalaze u mnogim namirnicama, uključujući žitarice, voće, povrće, i hranu koja sadrži šećer, poput slatkiša i slatkih pića.
Ugljeni hidrati se razgrađuju u glukozu, koja se koristi kao izvor energije za telo. Postoje dva glavna tipa ugljenih hidrata: jednostavni i složeni. Jednostavni ugljeni hidrati se brzo razgrađuju i brzo se apsorbuju u telo, što može dovesti do brzog skoka nivoa šećera u krvi. Složeni ugljeni hidrati se sporo razgrađuju i apsorbuju, što može pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.
Preporučena dnevna doza ugljenih hidrata varira od osobe do osobe, ali u proseku se preporučuje da odrasli unesu između 45% i 65% svoje dnevne energije u obliku ugljenih hidrata. To može biti odgovarajuće za većinu ljudi, ali neki ljudi mogu imati koristi od smanjenja unosa ugljenih hidrata u svojoj ishrani, na primer oni koji pate od dijabetesa ili imaju visok nivo šećera u krvi.
Ukoliko imate pitanja o ugljenim hidratima ili drugim aspektima ishrane, pogledajte više na https://herbasrbija.com/saveti/
Profil autora
-
Preduzetnik sa preko dvadeset godina iskustva u digitalnom marketingu, dizajnu i prodaji suplemenata i dodataka ishrani.
Od 2006 godine se bavi distribucijom Herbalife proizvoda za mršavljenje i zdravu ishranu. Do sada je ostvario saradnju sa više od 5000 korisnika, koji su rešili svoje probleme sa težinom zahvaljujući Herbalife proizvodima.
Više o Herbalife proizvodima možete pogledati na sajtu https://herbasrbija.com/
Zaljubljenik u fotografiju i videografiju.
Poslednji članci
Duhovnost2022.12.285 saveta za bolji život – Robin Šarma
Mentalno zdravlje2022.12.27Kako bezbedno putovati
Lepota2022.12.27Kako pravilno oprati kosu
Lepota2022.12.27Kako podmladiti kožu lica
Hvala što ste pročitali ovaj članak!
Podržite rad ovog autora, zapratite ga na društvenim mrežama. Članak možete podeliti sa svojim prijateljima, što će dodatno motivisati autora da sa Vama podeli još korisnih saveta.
